03.08.2021
Дорогие Друзья! В период пандемии, изоляции, ограничения путешествий по миру и активного взаимодействия с людьми, именно общение с живой природой мягко и целительно воздействует на наше физическое и эмоциональное самочувствие. Санаторий «Приозерный» расположен в уникальной локации, с особым микроклиматом, среди сосново-елового леса, на берегу красивейшего озера Нарочь, воздух которого пропитан смолистым ароматом сосны.
Неповторимый по красоте ландшафт и благоприятный для отдыха и лечения климат сделают ваше пребывание в здравнице не только приятным, но и чрезвычайно полезным.
Наша локация просто призвана стать местом душевного и телесного обновления, полной перезагрузки, восстановления ментального и физического здоровья.
С этой целью в санатории Приозерный разработан маршрут терренкура.
Терренкур - метод санаторно-курортного лечения, предусматривающий дозированные физические нагрузки в виде пешеходных прогулок по определённым размеченным маршрутам.
Слово «терренкур» составлено из французского terrain – местность и немецкого kur – лечение, дословно - «лечение местностью».
Ещё древним грекам было известно, что прогулки на природе приводят в порядок мысли. Сам Аристотель имел привычку гулять, составляя свои лекции.
Лечебные эффекты терренкура:
- развивается выносливость;
- стимулируется деятельность сердечно-сосудистой системы;
- улучшается работа органов дыхания;
- нормализуется нервно-психическое состояние;
- при ходьбе активно работают все мышцы;
- улучшается обмен веществ;
- стимулируется умственная деятельность.
В отличие от занятий в тренажерном зале, прогулки на свежем воздухе более эффективны. Вы гуляете, дышите свежим воздухом, наслаждаетесь красивыми пейзажами, но при этом тренируется ваша дыхательная и мышечная системы.
Правила занятий
- Совершайте прогулки регулярно.
- Гуляйте 1-3 раза в день в нежаркое время суток.
- Одевайте одежду, не стесняющую движений. Обувь должна быть удобной.
- Идите свободной походкой с расправленными плечами.
- Дышите равномерно, через нос. Не разговаривайте, чтобы не сбивать ритм дыхания.
- При ходьбе важно не просто шагать, а сочетать прогулку с дыхательными упражнениями:
*на ровной местности: 2-4 шага – вдох и на 3-5 шагов – выдох;
*при подъеме: 2-3 шага – вдох и на 3-4 шага – выдох.
- При низкой физической выносливости рекомендуется делать остановки для отдыха до 3 минут через каждые 200 м.
- Контролируйте пульс: до начала ходьбы, во время, в конце занятия и через 5 минут после окончания терренкура. Во время движения ваш пульс должен увеличиться на 10-15 ударов и спустя 5 минут после финиша вернуться к исходному, который был до начала занятия. Во время занятия у вас не должно быть одышки, боли в груди и усиленного сердцебиения.
- Прогулки начинайте по ровной местности, постепенно переходя к более сложным маршрутам.
- При плохом самочувствии завершайте прогулку или не выходите на неё вовсе.
Терренкур санатория "Приозерный" пролегает через красивейшие места вдоль прекрасного озера Нарочь. По марштруту Вы прогуляетесь до курортного поселка либо по береговой линии озера. Вашими спутниками станут: птицы, белки, лесные ягоды и грибы, полевые цветы и хорошее настроение!
Смело рекомендуйте терренкур друзьям и пробуйте его сами, чтобы получить удовольствие от приятной активности на природе!